关注自我健康饮食的小伙伴越来越多，今天带大家来了解如何利用“我的餐盘”来照顾日常所需要摄入的营养食物~

什么是我的餐盘？

美国第一夫人米歇尔奥巴马在积极推进MyPlate的宣传中这样说到：“父母没有时间去精确测量一份饭中到底有多少鸡肉西兰花和米饭，但是我们的确有时间看一眼孩子的餐盘，只要他们吃着合适比例的食物，只要水果和蔬菜占了餐盘的一半，另一半是瘦肉和谷物，还有一些低脂乳制品陪伴，这样就很好。健康饮食就是这么简单。”

（MyPlate我的餐盘图例）

MyPlate我的餐盘，是目前美国官方使用的营养指南，我的餐盘”(MyPlate)提醒人们选择更健康的食物，餐盘中包括了水果、蔬菜、谷物、蛋白质食物和乳制品等五类食物，旨在鼓励人们在用餐时选择健康、丰富的食物搭配；

所以“我的餐盘”巧妙地利用餐盘、圆盘图，为人们提供一目了然的膳食建议，任何人都能通过看图立即了解各类食物所需的摄取比例，从而迅速找到个人饮食均衡的秘籍。“我的餐盘”示意图由四个颜色不同的色块组成，红色部分代表水果，绿色代表蔬菜，橙色代表谷物，紫色代表蛋白质，餐盘旁边还有象征着乳制品的蓝色部分，总而言之，“我的餐盘”可以更轻松便捷的让您和家人营养均衡并保持健康。平衡饮食适当运动是保持健康、预防疾病（心脏病、肿瘤、卒中等）的好方法！